Podle výzkumů skoro čtvrtina obyvatel z vyspělých zemí nemá dostatek spánku. To, že je spánek důležitý pro psychické i fyzické zdraví, je jasné už dávno. Že dobře vyspalý člověk má nejen lepší náladu, ale i lépe pracuje, je zřejmé také. Dlouhodobý nedostatek spánku škodí celému tělu i vaší psyché a týká se to i obezity. Lidem, kteří málo spí, se organismus snaží ukládat energii, nejčastěji v podobě nadbytečných tuků, také si zaděláváte na infarkt či jiné kardiovaskulární choroby.
Kolik hodin spánku je ale ten správný počet?
Některé výzkumy tvrdí, že 7 a více hodin spánku je to nejlepší pro náš organismus. Podle mě je to ale zcela individuální, stejně jako spousta dalších doporučení ohledně zdraví. Záleží totiž také na tom jak spíte a jak se cítíte po probuzení. Pokud spíte přerušovaně, máte mikroprobuzení během spánku (z různých příčin), budete se nejspíše cítit unavení, i pokud budete spát 12 hodin. Důležitá je kvalita a hloubka spánku, jaký je váš věk a celkové zdraví.
Jana Efmertová
