Home » zdraví » Top 10 antioxidantů, které posilují imunitní systém

Top 10 antioxidantů, které posilují imunitní systém

Top 10 antioxidantů, které posilují imunitní systém

Antioxidanty hrají klíčovou roli v ochraně našeho těla před volnými radikály, které mohou poškodit buňky a vést k různým nemocem. V tomto článku se podíváme na deset nejlepších antioxidantů, které mohou posílit váš imunitní systém a zlepšit celkové zdraví.

1. Vitamín C

Vitamín C je jedním z nejznámějších antioxidantů a je nezbytný pro zdraví imunitního systému. Je bohatě přítomen v citrusových plodech, jahodách, kiwi a paprikách.

2. Vitamín E

Vitamín E chrání buňky před oxidativním stresem a nachází se v oříšcích, semínkách a zelené listové zelenině.

3. Betakaroten

Betakaroten je prekurzorem vitamínu A a najdeme ho v mrkvi, sladkých bramborách a špenátu. Podporuje zdraví očí a imunitního systému.

4. Selen

Selen je minerál, který působí jako antioxidant a může být nalezen v para ořeších, rybách a celozrnných obilovinách.

5. Flavonoidy

Flavonoidy se vyskytují v bobulovitých plodech, jablkách a čaji. Mají protizánětlivé vlastnosti a podporují zdraví srdce.

6. Lycopen

Lycopen je silný antioxidant, který se nachází v rajčatech a dalších červených a růžových plodech. Pomáhá chránit před rakovinou a srdečními nemocemi.

7. Koenzym Q10

Koenzym Q10 je nezbytný pro energetický metabolismus buněk a nachází se v mase, rybách a celozrnných produktech.

8. Polyfenoly

Polyfenoly se nacházejí v červeném víně, tmavé čokoládě a olivovém oleji. Mají silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.

9. Kurkumin

Kurkumin je aktivní složka kurkumy, známá svými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi.

10. Resveratrol

Resveratrol se nachází v hroznech, červeném víně a některých bobulích. Pomáhá chránit před srdečními chorobami a záněty.

Zdroje:

Healthline – The 12 Best Foods High in Antioxidants

Mayo Clinic – Antioxidants: Beyond the Hype

Harvard T.H. Chan School of Public Health – Antioxidants

National Institutes of Health (NIH) – Dietary Supplements

WebMD – Health Benefits of Antioxidants

Zdroj článku: thermo-balance.com